2 razy w

A wiec... Cwicze sobie troche na drazku, a dokladniej 3 razy w tyg. po piec serii (w podchwycie na szer. barkow), mniej wiecej tak te serie wygladaja: 25, 19, 17, 15, 14, a poniewaz jest to dosyc przyjemne cwiczenie, jest jedynym jakie wykonuje. Jednak wydaje mi sie, ze to troche malo i ze nie da zadnych rezultatow (chodzi mi o przyrost masy [...]

[...] oddechu, 30 sekundowe przerwy. Tempo biegu raczej wolne, ale nie truchcik. Bylem mocno zmeczony i zalany potem po tych 40 minutach. Jak powinno wygladac bieganie. Ile razy w tygodniu (ja czuje sie na silach biegac 3/4x w tygodniu) Jak powinny wygladac przerwy w biegu, czy brac ze soba plyny jakies i pic na przerwach? Prosze o porade ! [...]

[...] węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: nie liczac ostatniego bylo kilka bardzo dawno temu zupelnie bez glowy Trening: 3razyboks tajski 3 razy silka Cel cyklu: sila masa doba jakosciowo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miechow Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa miesniowa i sila stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy up your mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : C-carnityne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: up your mass ilość dni wolnych od [...]

[...] chciałbym dodać że od okolo pół roku regularnie cwicze, ale niestety mam szybki metabolizm i przez ten cały czas przytylem okolo 4 kg stosujac zasade redularnych posiłów ( 3 razy dzieninie + cos podjadac typu serki kefiry itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

[...] postanowiłem być teraz na diecie redukcyjnej aż uzyskam zadowalające efekty, a potem oczywiście zmienić dietę, na taką która pozwoli zdrowo przytyć. Ćwiczę od miesiąca FBW 3 razy w tygodniu, używam sprawdzonego i dobrego planu(przysiady,mc itd.), trening trwa 50-60 minut. Według jednego z dokładniejszych przeliczników, w najgorszym możliwym [...]

[...] obniża poziom złego cholesterolu we krwi, hamuje proces lipogenezy (tworzenie nowych komórek tłuszczowych) oraz podnosi metabolizm. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany [...]

[...] 12-10-8-8-6 rozpietki glowa do gory- 3x 12-10 pompki na poreczach- 3x do bolu (przerwy 1,5m-2m) bicek(wedlug Mawashi'ego)- -Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 -Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. (przerwy 1m)(tak czuje biceps bo inaczej to kiepsko bylo ) sroda plecy i tu mam [...]

[...] nie stwierdzono) dostalem gips i za 2tyg i do zdjecia. Po 2 tyg pojechalem do chirurga i sie okazalo plyn w kolanie, sciagnal mi ponad 120ml krwistego plynu, i tak jeszcze 2 razy tyle zejuz mniej krwisty niz za pierwszym razem, oczywiscie gips malem nadal. zdecydowalem sie pojsc do ortopedy poszedlem do niego on mi tez jeszcze sciagnal plyn, [...]

[...] nawet jakies miesnie mam :p to ukrywaja sie pod tluszczem. Wczoraj zaczalem chodzic na silownie i jestem pewien, ze bede chodzil przez najblizsze miesiace przynajmniej dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek) na okolo godzine. Nie znam sie zupelnie na treningu, wiec slepo robie to co kazala instruktorka, ktora zalecila na zmiane cwiczenia silowe [...]

[...] to co mnie zaleję omą nie wypoce w całości więc nie piszcie że na treningu to wypoce i na daremno kupie omke itp. Sumiennie ćwiczę na siłowni , mam plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc co byście zmienili bądź zmiany jakieś w ilościach oraz co lepiej a co gorzej. Pozdrawiam i czekam na pomoc. ! ps. dodam że mam [...]

[...] jest konieczne. Jednak z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. Kilka razy. Najpierw zalecil mi, abym jak najwiecej ruszala ramieniem i barkiem, potem przepisal leki przeciwbolowe. W koncu jak zjawilam sie trzeci raz to rtg (nic nie zobaczyl [...]

[...] dziwnie na mnie patrzyli, wyglądali normalnie, więc tylko ja zareagowałem w ten sposób.. Byłem u lekarza rodzinnego i zalecił mi on 3-tygodniową przerwę od siłowni i 2-3 razy w tygodniu badania ciśnienia.. Kiedy badał mi ciśnienie podczas tej wizyty, były ono dość wysokie.. 160/nie pamiętam, ile :) W każdym bądź razie w piątek byłem znowu [...]

Poczytałem troche, chciałbym byscie mi pomogli dobrac cwiczenia na plecy podczas treningu (3 razy w tyg. chodze na siłownie) MC nie robie bo za mały staż, a podciagania takze bo poprostu za ciezki jestem :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa,rzezba,masa Staż treningowy na słowni: niecały rok na [...]

[...] też mój problem) Obwód łydki: 38 (tutaj mam trochę tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: moje BMI 23 Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność. W szkole wf 2 razy w tygodniu + basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyżej. Odżywianie: Lubię chipsy, pizzę i takie niestety "niezdrowe" produkty:( Za "zielskiem" nie [...]

[...] mam na swoim domowym wyposażeniu :) A może mam jednak zacząć od ETAPU 2? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wszystko 3x po 6, trening 3 razy w tygodniu Biceps Sztange stojąco podchwyt Sztange stojąco nadchwyt Hantle podchwyt Hantle skręt Modlitewnik Barki Hantle w bok Hantle krążenia Sztanga stojąco pod [...]

Witam! Ułożyłem sobie ostatnio plan treningowy. Prosiłbym was o to abyscie mi doradzili ile razy w tygodniu mam ćwiczyć. Narazie ćwiczę w "piwnicy" 5 dni na tydzień. Zapomniałem jeszcze dodać abyście mi troche zmodyfikowali albo nie troche moze i nawet bardzo mój plan. O to on: Wtorek: Bary: -wyciskanie sprzed głowy 10,8,6,6 -podciąganie sztangi [...]

Witam, od nowego tygodnia planuje rozpoczac cykl na mase. Zakupilem kilka produktow, ktore chcialbym spozywac przez najblizszy czas. Oczywiscie dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by [...]

Witam. Mam 16 lat. Sport uprawiam regularnie pare razy w tygodniu (Piłka nożna, wf-y w szkole, ćwiczenia w domu) i mam zamiar schudnąć z niepotrzebnych KG. Moja waga to 78 KG a wzrost 1,80m. Problem polega na moim odżywaniu. Co prawda odstawiłem wszelkie energetyki, pepsi, czipsy i śmieciowe rzeczy ale za dnia nie mam czasu praktycznie jeść [...]

[...] pierwszy (prolka i metka) 2x (deka, test. plolongatum, winstrol) 1x (deca, omka, prolka, meta po 200tab w cyklu) 1x (deca, prolka, meta po 200tab) 8.TRENING: trening 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa/ sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odstep 3 miesioce po odbloku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]